怎樣養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？
排便應(yīng)有一定規(guī)律，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，可使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能。
首先養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間里去蹲便一次。這個(gè)時(shí)間宜選擇早晨起床后或自己認(rèn)為合適的其他時(shí)間。當(dāng)然，徒有形式也是無濟(jì)于事的。在排便時(shí)要把注意力集中到排便上來，切莫再做其他事情如看書、聽音樂等。通過養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣可以增養(yǎng)起正常的排便條件反射。
其次，不要人為地控制排便，在糞便進(jìn)入直腸產(chǎn)生便意時(shí)立即排便。對有習(xí)慣性便秘的人來說，任何一次便意，哪怕很微弱都是寶貴的。便意一經(jīng)消失，再次產(chǎn)生就不那么容易。因?yàn)楸阋獾漠a(chǎn)生是不由人的意志左右的，忽視便意，不及時(shí)去排便，久而久之，便意受到抑制，且糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過久，過多的水分被吸收，大便變得干結(jié)，結(jié)果糞便更不易排出。
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