適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂

　　胃下垂是一種常見(jiàn)癥狀，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品使生活豐富了，大部分小孩、年輕人甚至老年人都喜歡長(zhǎng)時(shí)間呆在家里看電視玩手機(jī)打游戲，導(dǎo)致很多人都極度缺乏鍛煉。而胃下垂的好多患者都是由于體質(zhì)虛弱、不常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。什么是胃下垂呢？胃下垂是指站立時(shí)，胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線(xiàn)最低點(diǎn)降至髂嵴連線(xiàn)以下。輕度胃下垂多無(wú)癥狀，中度以上者常出現(xiàn)胃腸動(dòng)力差，消化不良的癥狀。《《《《在線(xiàn)預(yù)約專(zhuān)家號(hào)，請(qǐng)點(diǎn)擊《《《《

　　如果已經(jīng)患上輕度胃下垂了，怎么樣才能緩解癥狀呢？只要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，就可以幫助緩解胃下垂。以下是常用的鍛煉方法，大家可以試試。

　　太極拳、體操、散步等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中、簡(jiǎn)單易行，可以增強(qiáng)胃下垂患者的體質(zhì)。患者也可進(jìn)行更有針對(duì)性的腹肌練習(xí)，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，增強(qiáng)腹部肌肉力量，增強(qiáng)胃及其韌帶的張力，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，從而達(dá)到矯治目的。>>>百度十遍，不如咨詢(xún)一遍>>>

　　擺腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

　　抬腿練習(xí)：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

　　仰臥起坐練習(xí)：仰臥位，兩臂伸展過(guò)頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　腹式呼吸練習(xí)：仰臥位，雙手交叉置于腹部，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

　　側(cè)臥彎腰練習(xí)：側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，適當(dāng)鍛煉可以幫助緩解胃下垂，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。


         非營(yíng)利性肛腸專(zhuān)科特色醫(yī)院。吉安肛濟(jì)醫(yī)院肛腸科是國(guó)內(nèi)肛腸專(zhuān)科特色醫(yī)院，吉安醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)院和吉安市新型農(nóng)村合作醫(yī)療定點(diǎn)單位，醫(yī)保報(bào)銷(xiāo)比例達(dá)百分之九十以上，新農(nóng)合醫(yī)療保險(xiǎn)報(bào)銷(xiāo)達(dá)百分之五十以上。《《《點(diǎn)擊預(yù)約專(zhuān)家號(hào)，免費(fèi)免排隊(duì)《《《《

　　健康電話(huà)：0796-8120120

　　健康在線(xiàn)(qq)：2258356624

　　健康網(wǎng)址：weedfarmer.org

　　健康地址：吉州區(qū)井岡山大道26號(hào)(城南車(chē)站旁)