適當運動可以緩解胃下垂

　　胃下垂是一種常見癥狀，好多患者由于體質虛弱、不常運動，因此常伴有胃下垂癥狀。胃下垂常指站立時，胃的下緣達盆腔，胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下，稱為胃下垂。輕度胃下垂多無癥狀，適當運動可以緩解胃下垂,中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的癥狀。臨床診斷以X線、鋇餐透視、B超檢查為主，可以確診。長此以往，由于消化吸收功能受到影響，會導致體質更加虛弱，甚至形成惡性循環(huán)。因此，胃下垂患者要多加運動，以緩解病情。《《《《在線預約專家號，請點擊《《《《

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　　太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行，可以增強胃下垂患者的體質。患者也可進行更有針對性的腹肌練習，增強腹部肌肉力量，增強胃及其韌帶的張力，從而達到矯治目的。

　　擺腿練習：仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側擺動，還原后再向右側擺動，重復10次為1組。

　　抬腿練習：仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復進行，10次1組。

　　仰臥起坐練習：仰臥位，兩臂伸展過頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

　　腹式呼吸練習：仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會呼吸時腹部的起伏運動，適當運動可以緩解胃下垂,也可在腹部隆起時雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進行抵抗阻力的練習，增加訓練效果。

　　側臥彎腰練習：側臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部兩側交叉抱頭，適當運動可以緩解胃下垂,努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復5—6次。然后換成另一方向側臥位練習。

　　患者可根據自身情況來做，不要圖快，運動量應循序漸進，最重要的是能長期堅持。適當運動可以緩解胃下垂,病情較重者可戴個胃托，幫助支持內臟，矯治下垂，但平時應積極進行腹部肌肉鍛煉，減少對胃托的依賴。需要強調的是應避免劇烈活動，尤其是跳躍運動，也不要長時間站立，以免加重病情。

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